JAK 2

SizeXL chyba nie czytałeś atlasu ćwiczeń, albo nie wiem... ale nie pomyślałeś. A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..) Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!! Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością" A pytałem się o przerwy między seriami.. Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02

telefon mam jakieś 2-3 miechy więc w zasadzie jak nówka. Brak simlocka telefon kupiony legalnie w sklepie sprowadzony z angli ale ma pl manu. Jeśli chodzi o dopłatę to jestem w stanie dać do 200zł tylko bo jednak nie oszukujmy sie k800 jest lepszym telefonem pod względem parametrów ale po prostu mi sie znudził. Ten LG ma PL menu? i jaki stan bo [...]

hmm barki to moja najsłabasza partia . Do tej pory robiłem zawsze 3 ćwiczenia po 4 serie . Ogolnie wiesz ćwicze dwa lata tych planow troche miałem za soba ale robilem 12/10/8/6/ lub 8/8/6/6 teraz na sile to 8/6/4/2 jechalem 8/8/8/8 .... . mam slabe tylnie aktony zaczolem robic siedzac rece na boki i widze efekty czyli to cwiczenie zostaje , teraz [...]

zawsze ćwiczyłem klatka-bidon, triko-plecy, barki nogi, ale przez ostatnie 2 miesiace cisnąłem : klata triko >plecy bidon>barki nogi, od zeszłego tyg wróciłem do wcześniejszego planu, ćwiczenia jakie no to standardzik: pomodle sie, młotki, skretki, francuski, szwedki, i co tam podejdzie pod dłoń ale staram sie ćwiczyć kazda reke osobno by sie jak [...]

Nieeeee... sogów nie będzie... przynajmniej na razie bo nie jesteś abonentem Chesz jakiś dobry plan?? Proszę bardzo: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie w poziomie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie na skosie 4x 12 10 8 8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 3x max Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4x [...]

jw faftag!! stack poprawi ci jakosc treningu dzieki dodartkom bedziesz czuł pompe przypływ energii, jednak ekefty po cyklu na stakach jak na innych formach kreatyny będą podobne!! 2 cykl to polecam ci cm3/tcm spróbuj tego możesz połączyć z mono

to słaby z ciebie doradca. jak komuś kto trenuje 2 miesiące poradziłeś tribulon , nitrobolon i cm3. szczerze współczuje koledze, że ma takiego "doiradce" bcaa i nitrobolon to dwie różne odżywki więc za doradzanie to ty się nie bierz. Ile ty masz lat ? 15,16 ? Bo 89 to ty chyba nie jesteś. weź sie za zbieranie znaczków albo najpierw [...]

Tak to napiszcie mi co by dla niego bylo by najlepsze. Ja jakos bralem to wszystko i dobrze to dziala.A te 2 mies to po przerwie 4miesecznej. hahah 16 lat wez kolego sie ogarnij a jak lubisz znaczki to sam je zbieraj

Co sadzimy o huntrze w wawie: Ano szadzimy ze Vale Tudo Warszawa jest lepsze od huntera. Zapraszam na www.bjjwarszawa.pl A dlaczego jest lepsze? Chociazby dlatego, ze: 1) Wieksze doswiadczenie 2) Dluzej istnieje 3) Lepsza kadra instruktorska 4) Wiecej semianariow ze wspanialymi instruktorami 5) Patronat Alexandre "Soca" Carneiro - [...]

Jest coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

Tak jak dziku05, to jest glupota jezeli ktos inwestuje w suple, spedza na silowni pare godzin ciezko trenujac oraz odzywiajac sie a w weekend idzie sie zachlac, nic dziwnego ze sa spadki trzeba sie nauczyc bawic na trzezwo jedno piwko owszem czasami sam walne ze znajomymi ale raz naa miech moze tylko trzeba sie kontrolowac zeby nie skonczyc na [...]

Ja jak zaczynałem ćwiczyć, to też mnie bolał lewy nadgarstek podczas ćwiczeń na sztandze prostej i hantlem(zależy jaki chwyt). Ale to było chyba spowodowane złamaniem kości promieniowej, które miałem 2 lata wcześniej.Teraz wszystko ok. Ty nie miałeś jakiejś kontuzji tej ręki, choćby nawet bardzo dawno? Może spróbuj zamienić sztangę na łamaną

A mialbys jakas rade co do tego 2 posilku? Gdzie go po 15 wrzucic bo tak jak jest teraz niestety nie da rady

no jak nie bylo pobudzenia, skoro nie spales do 2 w nocy? chyba zbyt duzo wymagasz od srodkow tego typu

Nie, makro nie musi być idealne każdego dnia, staraj się mniej więcej trzymać białko w widełkach 1,6-2*g/kg masy ciała - także jak widzisz okienko jest dość elastyczne, tłuszcze i węglowodany mogą się natomiast wahać zależnie od tego, co masz ochotę danego dnia zjeść. *Jeżeli trenujesz siłowo. Jeżeli nie nie musisz jeść aż tak dużo biała, [...]

Z reguły określa się ilość składników odżywczych w diecie zgodnie z przyjętymi zaleceniami pod określonym kątem. W kształtowaniu sylwetki jest to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, a źródła energii, czyli tłuszcze i węglowodany można podzielić zgodnie z założeniami bazowania na jednych, lub też drugich. Z reguły wyborem jest dieta [...]

bulk bialko 80 g; tluszcz 3,0 g; weglowodany 8,5 g; Reszty mi sie nie chce przpisywac to ze jest to kompozycja WPC, WPI, WPH napewno wiesz ale ile czego tam jest tego raczej nikt nie wie poza producentem, ale on nam tego nie chce zdradzic... Acha BV 120 Axel jedna duza miarka - to bardzo malo dokladne raz mozesz miec 17g, a raz 20g, a 25g to [...]

jak ciwczysz 2 miechy to nie widze sensu żeby sie scinać masuj a 300 gram mono starczy na 30 dni, więc troche za mało (mono u niektórych rozkręca sie w drugim, trzecim tygodniu) 400 - 500g bedzie ok

2 pierwsze to dla mnie nadmuchane gowna choc nie bralem bo mi zal kasy na to... jak wyglada Twoje odzywianie?

jezeli chodzi o czekolade :> to sobie zjem 1-2 kostki i tyle :>zadnych batonow chipsow :> itp :>prucz tego jem od czasu do czasu :> placka :> "sernik" upieczony :> przez starsza :> ogolnie tyle :> a jak mam naprawde ochote na cos slodkiego wsypuje sobie do szklanki mleko w proszku daje ciutke wody I mieszam [...]